CAOVIIN INFINITY GOLD
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Material que voy a necesitar
8 lecciones
MENTALIDAD Y MEDITACIONES GRABADAS
¿Es necesario este apartado?
Rutina diaria para el éxito
Registro de metas y comprobación de progresos
Meditación para antes del entrenamiento
Meditación para después del entrenamiento
Meditación para calmar el estrés (20min)
6 lecciones
MATERIAL TEÓRICO Y DE SOPORTE
Entendiendo lo básico: Las bases de la Flexibilidad
Introducción a la Anatomía del Split Frontal
Anatomía y Biomecánica del Middle Split
Anatomía y Biomecánica de la columna vertebral y todos sus movimientos
Clase teórica 1.Intro al estudio de la flexibilidad y los factores que nos afectan
Clase teórica 2.El Sistema Nervioso en los entrenamientos y los reflejos
6 lecciones
FLEXIBILIDAD DE PIERNAS
PRESENTACIÓN
1-Afianzando los Básicos
2-Piernas activas y fuertes para el split frontal
3-Trabajo específico de Split Frontal
4-Movilidad de caderas, rotación externa y middle split dinámico
5-Nuevos ejercicios para el middle split de "resistance training"
6-Nuevas zancadas y flexibilidad activa a tope
7-Nuestras primeras cogidas y lanzamientos
8-Middle split on fire
9-Bajando splits a tope (front+middle+penché)
10-FNP, más cogidas y Penchés
11-Splits y mini oversplits
12-Standing splits y Oversplits en silla
13 lecciones
FLEXIBILIDAD DE ESPALDA
PRESENTACIÓN
1-Empezamos a trabajar nuestra flexibilidad de espalda
2-Seguimos abriendo (zancadas, más pecho y fuerza)
3-Rutina específica de espalda alta (aprendiendo a disociar y abriendo pecho)
4-Nuestro primer puente
5-Profundizando en el puente y aprendiendo otras técnicas
6-Zancadas con rotación y puente en antebrazos
7-Profundizando el puente en antebrazos y puentes sillita
8 lecciones
INVERTIDAS Y HANDSTANDS
PRESENTACIÓN
1-Empezamos con las invertidas
2-Seguimos avanzando (Afianzando el handstand y las progresiones previas)
2.0.Logramos nuestro PRIMER handstand
3-Nuevas progresiones, + fuerza y nuestros primeros kick ups
4-Estímulos nuevos, aprendiendo a caer y más fuerza
5-Aumentando segundos boca abajo
6-Press Headstand y otros handstands
7-Mejorando el empuje, la técnica y al fuerza en el handstand
8-Primeros equilibrios y creando fuerza de compresión
9-Introducción al forearmstand y los traspasos de peso para el press
10-Las mejores transiciones para lograr el presshandstand
11-Bye bye pared, empezamos a probar nuestro control y equilibrio
13 lecciones
FORTALECIMIENTO Y RESISTENCIA
Sesión Fullbody 1 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Sesión Fullbody 2 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Sesión Fullbody 3 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Flexibilidad fullbody (38min)
Fuerza de piernas y flexi activa
Fuerza de espalda alta y baja
Fuerza de tronco inferior
Fuerza de tronco superior
Fuerza Fullbody aplicada a la Flexibilidad
Abdominales Post-contorsión
Abdominales de Compresión
Rutina completa de Foam Roller
Rutina express 30min (Fullbody)
13 lecciones
RETOS
¿En qué consiste este apartado?
Mejorando los FLEXORES de cadera
Movilidad y Apertura de HOMBROS
Mejorando la flexibilidad de ISQUIOTIBIALES
TORSIONES más profundas y fuertes
TRONCO SUPERIOR más fuerte y estable
ROTACIÓN EXTERNA de cadera y relajación glúteos
LESIONES ISQUIOTIBIALES y descarga piramidal
8 lecciones
Clases EXTRAS con INVITADOS ESPECIALES
Nutrición y Psiconeuroinmunología con Sonia González
Suelo Pélvico y Entrenamiento con Rocío Garrido
Prevención de Lesiones y Rehabilitación con Caoviin
3 lecciones
FORTALECIMIENTO Y RESISTENCIA
Sesión Fullbody 1 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
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