CAOVIIN INFINITY DIAMOND
0 de 93 lecciones completas (0%)
Salir del curso
BIENVENID@ A CAOVIIN INFINITY
¿Qué es Caoviin Infinity?
¿Cómo me organizo?
Concertar una ASESORÍA con el equipo
Encuentros mensuales en vivo
Cesión Derechos de Imagen
Grabaciones de los encuentros mensuales
Clases semanales
Acceso al grupo de Telegram
Material que voy a necesitar
9 lecciones
MENTALIDAD Y MEDITACIONES GRABADAS
¿Es necesario este apartado?
Rutina diaria para el éxito
Registro de metas y comprobación de progresos
Rutina matutina: La mejor manera de empezar el día
Ejercicio de "alineación" ¿Estoy siendo quién quiero ser?
Meditación para antes del entrenamiento
Meditación para después del entrenamiento
Meditación para calmar el estrés (20min)
8 lecciones
MATERIAL TEÓRICO Y DE SOPORTE
Entendiendo lo básico: Las bases de la Flexibilidad
Introducción a la Anatomía del Split Frontal
Anatomía y Biomecánica del Middle Split
Anatomía y Biomecánica de la columna vertebral y todos sus movimientos
Clase teórica 1.Intro al estudio de la flexibilidad y los factores que nos afectan
Clase teórica 2.El Sistema Nervioso en los entrenamientos y los reflejos
Clase teórica 3.La Respiración y su efecto en la flexibilidad
Clase teórica 4.Métodos de entrenamiento de la flexibilidad
Clase teórico-práctica 5. Métodos de entrenamiento y ejemplos prácticos
Clase teórica 6.Mentalidad (El poder y funcionamiento de nuestra mente)
Clase teórica 7.Empezamos con la biomecánica del split frontal
Clase teórico-práctica 8. Musculatura implicada y cómo trabajar cada área
12 lecciones
FLEXIBILIDAD DE PIERNAS
PRESENTACIÓN
1-Afianzando los Básicos
2-Empezamos con el middle split y pancake
3-Trabajo específico de Split Frontal
4-Movilidad de caderas, rotación externa y middle split dinámico
5-Nuevos ejercicios para el middle split de "resistance training"
6-Nuevas zancadas y flexibilidad activa a tope
7-Nuestras primeras cogidas y lanzamientos
8-Flexibilidad Activa para los standingsplits y el front split
9-Middle split on fire
10-FNP, más cogidas y Penchés
11-Splits y mini oversplits
12-Standing splits y Oversplits en silla
13 lecciones
FLEXIBILIDAD DE ESPALDA
PRESENTACIÓN
1-Empezamos a trabajar nuestra flexibilidad de espalda
2-Seguimos abriendo (zancadas, más pecho y fuerza)
3-Rutina específica de espalda alta (aprendiendo a disociar y abriendo pecho)
4-Nuestro primer puente
5-Profundizando en el puente y aprendiendo otras técnicas
6-Zancadas con rotación y puente en antebrazos
6.2.Rutina específica: Pigeon pose (paloma con cogida en extensión)
7-Profundizando en el puente en antebrazos y puente sillita
8-Empezamos con las cobras KING COBRA (Clase base para las secuencias de cobras)
Secuencia Cobras 1-BOW POSE
Secuencia Cobras 2-DIAMOND POSE
12 lecciones
INVERTIDAS Y HANDSTANDS
PRESENTACIÓN
1-Empezamos con las invertidas
2-Seguimos avanzando (Afianzando el handstand y las progresiones previas)
2.0.Logramos nuestro primer handstand
3-Nuevas progresiones, + fuerza y nuestros primeros kick ups
4-Estímulos nuevos, aprendiendo a caer y más fuerza
5-Aumentando segundos boca abajo
6-Press Headstand y otros handstands
7-Mejorando el empuje, la técnica y al fuerza en el handstand
8-Primeros equilibrios y creando fuerza de compresión
9-Introducción al forearmstand y los traspasos de peso para el press
10-Las mejores transiciones para lograr el presshandstand
11-Bye bye pared, empezamos a probar nuestro control y equilibrio
13 lecciones
FORTALECIMIENTO Y RESISTENCIA
Sesión Fullbody 1 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Sesión Fullbody 2 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Sesión Fullbody 3 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands)
Flexibilidad fullbody (38min)
Fuerza de piernas y flexi activa
Fuerza de espalda alta y baja
Fuerza de tronco inferior
Fuerza de tronco superior
Fuerza Fullbody aplicada a la Flexibilidad
Abdominales Post-contorsión
Abdominales de Compresión
Rutina completa de Foam Roller
Rutina express 30min (Fullbody)
13 lecciones
RETOS
¿En qué consiste este apartado?
Mejorando los FLEXORES de cadera
Movilidad y Apertura de HOMBROS (2.0)
Mejorando la flexibilidad de ISQUIOTIBIALES
TORSIONES más profundas y fuertes
TRONCO SUPERIOR más fuerte y estable
ROTACIÓN EXTERNA de cadera y relajación glúteos
LESIONES ISQUIOTIBIALES y descarga piramidal
8 lecciones
Tests y Evaluación de flexibilidad
Tests y evaluación de avances
Ejemplo de evaluación de los tests
2 lecciones
Clases EXTRAS con INVITADOS ESPECIALES
Nutrición y Psiconeuroinmunología con Sonia González
Suelo Pélvico y Entrenamiento con Rocío Garrido
Prevención de Lesiones y Rehabilitación con Caoviin
3 lecciones
MENTALIDAD Y MEDITACIONES GRABADAS
Rutina matutina: La mejor manera de empezar el día
No tienes acceso a esta lección
Compra este curso, o inicia sesión si ya te has inscrito, para acceder a su contenido.
Comprar curso
Inicia sesión
Anterior
Siguiente