Lecciones

¿Es necesario este apartado? Rutina diaria para el éxito Registro de metas y comprobación de progresos Meditación para antes del entrenamiento Meditación para después del entrenamiento Meditación para calmar el estrés (20min)

Lecciones

Entendiendo lo básico: Las bases de la Flexibilidad Introducción a la Anatomía del Split Frontal Anatomía y Biomecánica del Middle Split Anatomía y Biomecánica de la columna vertebral y todos sus movimientos Clase teórica 1.Intro al estudio de la flexibilidad y los factores que nos afectan Clase teórica 2.El Sistema Nervioso en los entrenamientos y los reflejos

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PRESENTACIÓN 1-Afianzando los Básicos 2-Piernas activas y fuertes para el split frontal 3-Trabajo específico de Split Frontal 4-Movilidad de caderas, rotación externa y middle split dinámico 5-Nuevos ejercicios para el middle split de "resistance training" 6-Nuevas zancadas y flexibilidad activa a tope 7-Nuestras primeras cogidas y lanzamientos 8-Middle split on fire 9-Bajando splits a tope (front+middle+penché) 10-FNP, más cogidas y Penchés 11-Splits y mini oversplits 12-Standing splits y Oversplits en silla

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PRESENTACIÓN 1-Empezamos a trabajar nuestra flexibilidad de espalda 2-Seguimos abriendo (zancadas, más pecho y fuerza) 3-Rutina específica de espalda alta (aprendiendo a disociar y abriendo pecho) 4-Nuestro primer puente 5-Profundizando en el puente y aprendiendo otras técnicas 6-Zancadas con rotación y puente en antebrazos 7-Profundizando puente en antebrazos y puentes sillita

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PRESENTACIÓN 1-Empezamos con las invertidas 2-Seguimos avanzando (Afianzando el handstand y las progresiones previas) 2.0.Logramos nuestro PRIMER handstand 3-Nuevas progresiones, + fuerza y nuestros primeros kick ups 4-Estímulos nuevos, aprendiendo a caer y más fuerza 5-Aumentando segundos boca abajo 6-Press Headstand y otros handstands 7-Mejorando el empuje, la técnica y al fuerza en el handstand 8-Primeros equilibrios y creando fuerza de compresión 9-Introducción al forearmstand y los traspasos de peso para el press 10-Las mejores transiciones para lograr el presshandstand 11-Bye bye pared, empezamos a probar nuestro control y equilibrio

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Sesión Fullbody 1 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands) Sesión Fullbody 2 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands) Sesión Fullbody 3 para ganar resistencia (piernas, espalda y handstands) Flexibilidad fullbody (38min) Fuerza de piernas y flexi activa Fuerza de espalda alta y baja Fuerza de tronco inferior Fuerza de tronco superior Fuerza Fullbody aplicada a la Flexibilidad Abdominales Post-contorsión Abdominales de Compresión Rutina completa de Foam Roller Rutina express 30 min (Fullbody)

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¿En qué consiste este apartado? Mejorando los FLEXORES de cadera Movilidad y Apertura de HOMBROS Mejorando la flexibilidad de ISQUIOTIBIALES TORSIONES más profundas y fuertes TRONCO SUPERIOR más fuerte y estable ROTACIÓN EXTERNA de cadera y relajación glúteos LESIONES ISQUIOTIBIALES y descarga piramidal

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Nutrición y Psiconeuroinmunología con Sonia González Suelo Pélvico y Entrenamiento con Rocío Garrido Prevención de Lesiones y Rehabilitación con Caoviin